重视心理保健关注春季健康

来源：华体会体育（中国）：2010-03-23

       春为四时之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升发；这时，人们的精神活动又处于一个转折时期，因而也是心理疾病的高发期。这一时期，酗酒、打架、杀人等案件也频频见诸报端：
       东方今报讯：2010年3月19日17时28分，河南商丘市公安局梁园区分局接到报警，该市八一路东段一居民区内，一名17岁少女从5楼坠下，当场死亡。经警方调查后，确认为他杀，作案者系死者前男友。他因不想和死者分手，苦苦争取无果后，一怒之下将女友从5楼“掀”了下去，造成女友当场死亡。另有中国青年报讯：2010年3月22日，内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特前旗一名80后法科毕业生，因不满父母拒绝为其买车，一怒之下杀死生父。类似案件的发生在令人痛心之余，更为我们敲响了调整自我情绪的警钟。
        春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素，从而引发犯罪。据统计，有30%的人对天气的变化有感觉，出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、易激动等，这些都是春季的自然生理反应，只要懂得调节，适当宣泄就能平稳度过。

普通的人在正常的情况下都有较强的自控能力，而且能够较好地管理自己的情绪，承受挫折和压力的能力也较强。但是，也有少数人在碰到一些突发事件时，却不能够承受压力，造成自身情绪的较大波动。而这样的情绪波动如果不及时得到有效缓解，会直接影响其个人的心理健康，甚至会造成更大的麻烦；所以，要注重并学会自身的心理调解：

首先，要学会表达，也就是倾诉。当然，这样的表达和倾诉，要建立在一定的安全基础之上。也就是说，要在适当的时间，找适当的人倾诉；如果身边没有这样的人，最好找学校的心理咨询老师。这样的倾诉，有利于倾诉者排解内心的苦闷，这在一定程度上有利于倾诉者的情绪稳定。

其次，要调整个人的思维方式，也就是看问题的视角，这在心理学治疗上来说，称之为认知疗法，通俗地说就是换个角度看问题。一些个人看问题的角度比较单一，而且往往比较悲观，这种看问题的角度极易让人感到情绪低落。因此，有类似思维方式的人要及时正确看待自身思维方式的不足，并加以及时调整。

再次，要适当转移注意力。当一些人在面临突发性事件打击时，往往很难承受由此带来的巨大伤害。在这样的情况下，个人可以努力暂时忘却这一突发事件，将注意力往其他方面转移。比较有效的方法是，可以参加一些自己喜欢的活动，例如出去旅行，也可以将注意力转移到学习和工作当中。参加体育锻炼也是一种非常有效的方法，有研究证实，一些心理疾病较重的个体在服药治疗并结合体育锻炼的情况下，比单纯服药治疗的个体治疗效果要好很多。

最后，如果个人通过自身努力无法有效缓解情绪波动，最好能及时求助于心理医生。

保卫部（处）

二零一零年三月

（审核：代方震）

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